Para empezar, debes colocar las manos lo más cerca posible de la cadera con la punta de los dedos apuntando en torno a los pies. El objetivo como con la flexión regular será descabalgar hasta tocar el suelo con el pecho, volver a subir realizando una protacción escapular, es decir proyectando las escápulas para curvar un poco la espalda a